Les bienfaits de la spiruline pour les sportifs

La spiruline est riche en acides aminés qui sont nécessaires à la fabrication des muscles et à leur réparation. Elle renferme également une mine de nutriments (fer, vitamines du groupe B, antioxydants...) indispensables pour diminuer les pertes liées à l'activité physique, limiter la fatigue et améliorer la résistance à l'effort.


Plusieurs études ont montré le rôle protecteur de la spiruline sur les dommages musculaires liés à l’oxydation, d’autres études ont validés les bienfaits de la spiruline pour le sportif, cette algue bleue a la vertu d’améliorer les capacités de récupération, de favoriser la reconstruction du muscle après l’effort, et aussi d’améliorer les facultés d’endurance. Ce complément alimentaire naturel trouve ainsi facilement sa place dans un programme de nutrition sportive.


Nombreux sont les sportifs qui utilisent la spiruline pour une récupération rapide. Après un effort physique intense, les muscles ont besoin de récupérer et le fer contenu dans la spiruline favorise cette récupération. La spiruline, en retardant la production d’acide lactique, responsable de la fatigue et des crampes musculaires permet une meilleure oxygénation des muscles et donc une bonne récupération après le sport, bref la spiruline favorise une bonne endurance pendant le sport et une bonne récupération après les efforts physiques.


En 2010, une petite étude sur les hommes sportifs a testé l'effet d'une complémentation de spiruline de 6 grammes par jour pendant un mois. Les performances sportives des volontaires ont été testées sur un tapis de course. Par rapport au placebo, la spiruline permettait d'augmenter les performances. D'après les auteurs, ce serait dû au fait que la spiruline favorise l'utilisation des graisses pendant l'exercice physique (leur oxydation) et la concentration de glutathion (un antioxydant).